3º Dia - ataque

Peso: 82,6 kg

- Café da manhã: novamente meia porção de shake HL de doce de leite

- Almoço: 1 bife de alcatra na chapa, sem gordura, temperado com ervas e 1 panqueca Dukan (da receita grande)

- Lanche da tarde: uma coalhada desnatada

- Jantar: estava sem apetite, então comi apenas duas fatias de queijo branco e 3 de presunto magro

                                                                                                                     

Ceia: antes de dormir eu tomei outra coalhada adoçada com edulcorantes