Peso: 81.5 kg
Café da manhã: 1 iogurte desnatado de frutas
Lanche da manhã: duas fatias de presunto
Almoço: molho a bolonhesa com creme de ricota e um ovo cozido
Lanche da tarde: 1 ovo mexido, 1 polenguinho light, 1/2 panqueca e 1 copo de água com gás
Jantar: 1/2 panqueca com queijo branco, salmão defumado, mostarda e 1 copo de água com gás.
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