Esta foi a minha alimentação na quarta semana de dieta, comi exatamente esses alimentos e perdi 900g nessa semana. Eu sempre programo o meu cardápio da semana nas segundas-feiras e nas terças de manhã vou a feira, açougue e mercado e compro tudo o que vou precisar na semana. Planejamento é tudo!!!
Além disso, me esforço ao máximo pra ter 5 dias de atividades físicas que duram entre uma hora e uma hora e meia, dependendo da minha inspiração e ocupação no dia... :)
As atividades que pratico são caminhadas ao ar livre, elíptico em casa, frescobol com o marido no parque e alguns exercícios como abdominais, agachamentos e flexões, também em casa. Pra falar a verdade, detesto academia, acho um saco essa coisa de puxar peso... Mas tenho estudado algumas opções de prática de atividade física como natação, zumba (um monte de gente falando disso na minha cabeça), uma bicicleta... Ainda não decidi! Por enquanto, sigo com essas que gosto de fazer... Pra mim o importante é você se sentir bem com o que faz, assim, não se sentirá obrigado a fazer determinada atividade, e isso serve pra tudo na vida!
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